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【百科全说】夏天想吃冰淇淋不胖必须遵循3个小规则  

2013-08-25 12:41:57|  分类: 百科全说 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在生活中,怎么吃冰淇淋不胖这是夏天的一个长久话题。怎么吃不胖或者冰淇淋减肥其实都不实际,如果你想吃冰淇淋不胖,那么必须遵循3个规则。

     在这个炎热夏季中,冰淇淋带来的是一份无比快乐和甜蜜的降温甜品。冰爽的感觉刺激着味蕾,深深的吸引着每个人。但是冰淇淋的健康吃法你知道吗?怎么才会吃不胖?其实只要找对了吃冰淇淋的方法,也不一定会长胖。 

      资料显示,一般没人每天使用一份冰淇淋,50到150克之间,发热量为100到300千卡,近视人们日常饮食摄入量的1/10,一般不会引起身体发胖,但是必须控制数量。当然你也可以吃一些低卡的冰淇淋。


      减肥的时候怎么吃冰淇淋? 
      1、首先在空腹状态下,糖分的吸收会变得更加容易,这个时候吃冰淇淋等甜食会相当容易吸收糖分。所以尽量在饭后吃甜品,因为刚吃过饭,这个时候雪糕和甜品自然也不会吃多。 
      2、选择雪糕的品种的时候,要注意制作成分,优先选择卡路里含量较低的,另外还可以按照刨冰、冰棍、雪糕顺序选择。 
      3、冰淇淋不能吃多,最多一天而且当天摄入的卡路里要控制在200以内,超过200就容易胖哦。

 

     夏季哪些人群不适合吃雪糕

    1、欲控制体重的人群

    2、孕妇

    3、孩子

    4、糖尿病人

    5、还有哪些人不适宜吃冰激凌? 

肠胃功能不好的人,低温刺激会加重其病情,吃冰激凌要慎重。体制弱的人的人不宜吃,因为冰激凌会影响食欲,体制弱的人再吃,食欲不好,体制会更弱。

  最后关于吃冰激凌还要给大家提几点建议:

    1、不要在饭前饭后吃,饭前饭后吃影响食欲,由于冰激凌温度低,会造成胃肠道血管收缩,从而影响其消化吸收能力,影响各类营养素的吸收。如果要吃,建议放在两餐之间。

    2、不能用冰激凌作为正餐。

    3、一定要控制量。

    4、冰激凌在开盖后尽量在两周之内食用完毕。

5、已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用,重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。 

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